ABITID NITRISYON POU SANTE AK FOM POU TOUT LA

. Kenbe yon rejim alimantè ekilibre:

• Manje natirèl ak fre: Chwazi legim, fwi, grenn antye, pwoteyin mèg (tankou pwason, poul, pwa) ak grès ki bon pou sante (tankou zaboka, nwa, ak lwil oliv).
• Evite manje trete: Diminye manje ki gen twòp sèl, sik, ak grès trans.

2. Siveye pòsyon ou yo:

• Pa manje twòp yon sèl fwa. Pi bon bagay se manje ti repa pandan jounen an.
• Mete plis legim nan asyèt ou epi limite kantite kaboyidrat ak grès.

3. Bwè anpil dlo:

• Bwè ant 8-10 gòd dlo chak jou pou kenbe kò w idrate.
• Diminye bwason ki gen anpil sik, tankou soda ak ji trete.

4. Aktivite fizik regilye:

• Eseye fè egzèsis pandan 30-60 minit omwen 3-5 fwa pa semèn. Ou ka mache, kouri, danse, oubyen fè yoga.
• Kòm ou gen yon nivo aktivite modere, ajoute egzèsis ki ede boule grès ak bati misk.

5. Jere estrès: